A creatina é um dos suplementos mais consumidos no mundo por praticantes de atividade física, conhecida por aumentar força, resistência e ajudar no ganho de massa muscular. Mas junto com seus benefícios, surgiu uma polêmica: será que a creatina causa queda de cabelo?

⚖️ O que é a creatina?

A creatina é um composto natural presente nos músculos e no cérebro. Ela ajuda na produção de energia rápida (ATP), fundamental em treinos intensos e explosivos.
Por isso, seu uso suplementar é indicado para quem busca melhora de performance, aumento de força e recuperação muscular.

🧬 Relação entre creatina e DHT

A dúvida sobre queda capilar surgiu em um único estudo realizado em 2009, que mostrou que homens que suplementaram creatina apresentaram aumento dos níveis de DHT (di-hidrotestosterona), hormônio derivado da testosterona.

O DHT é o principal responsável pela alopecia androgenética (calvície genética), pois promove miniaturização dos folículos capilares.
➡️ Porém, esse estudo não avaliou a queda de cabelo diretamente, apenas os níveis hormonais, e até hoje não foi replicado em larga escala.

📌 Então, creatina causa queda de cabelo?

👉 Até o momento, não existem evidências científicas sólidas de que a creatina, por si só, provoque queda de cabelo.

• Quem já possui predisposição genética à calvície (alopecia androgenética) pode ter o processo acelerado se os níveis de DHT aumentarem.

• Em pessoas sem predisposição genética, a creatina não é considerada um fator de risco direto para perda capilar.

👩‍⚕️ Orientação Tricológica

Se você  utiliza creatina e nota aumento da queda, é importante:

• Avaliar se existe histórico familiar de calvície.

• Realizar exames hormonais e nutricionais para investigar outras causas.

• Fazer acompanhamento com tricologista para diagnóstico preciso.

✅ Conclusão

A creatina não é vilã do cabelo. O que pode acontecer é que, em pessoas com tendência genética à alopecia androgenética, o suplemento potencialize a ação da DHT e, consequentemente, acelere o processo de afinamento capilar.

Ou seja: a creatina não causa queda de cabelo em todos, mas quem já tem predisposição deve redobrar o cuidado e fazer acompanhamento regular.